{"id":1084,"date":"2023-07-06T14:42:46","date_gmt":"2023-07-06T12:42:46","guid":{"rendered":"https:\/\/mhw-bike.de\/magazin\/?p=1084"},"modified":"2025-05-12T13:09:28","modified_gmt":"2025-05-12T11:09:28","slug":"posiscion-de-conduccion-ideal-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mhw-bike.es\/revista\/posiscion-de-conduccion-ideal-bicicleta\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la posici\u00f3n de conducci\u00f3n ideal en bicicleta?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.mhw-bike.es\/revista\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/posicion-conduccion-ideal-1024x683-1.jpg\" alt=\"Sill\u00edn de bicicleta. Importante determinar su altura adecuada, para una posici\u00f3n de conducci\u00f3n ideal\" class=\"wp-image-7072\" style=\"aspect-ratio:16\/9;object-fit:cover\" srcset=\"https:\/\/www.mhw-bike.es\/revista\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/posicion-conduccion-ideal-1024x683-1.jpg 1024w, https:\/\/www.mhw-bike.es\/revista\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/posicion-conduccion-ideal-1024x683-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.mhw-bike.es\/revista\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/posicion-conduccion-ideal-1024x683-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ciclismo es saludable, todos lo sabemos. El ciclismo entrena el sistema cardiovascular, los pulmones y los m\u00fasculos. Pero adem\u00e1s de ello, para que sea lo m\u00e1s beneficioso posible, hay que tener en cuenta otras cosas, como una posici\u00f3n sentada correcta. La mayor\u00eda de la gente se sienta de forma incorrecta en la bicicleta lo cual puede producir tensiones y problemas en la espalda, el cuello y las mu\u00f1ecas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><em>Recomendada<\/em><\/strong> (por ejemplo,<em> bicicleta de trekking): aprox. 70- 90 grados entre la parte superior del brazo y la espalda, los brazos y las mu\u00f1ecas se tensan m\u00e1s al inclinarse m\u00e1s hacia delante, un sill\u00edn deportivo y unos pu\u00f1os ergon\u00f3micos son de gran ayuda.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><strong><em>Deportivo<\/em><\/strong> <em>(por ejemplo, en una bicicleta de carreras): m\u00e1s de 90 grados entre la parte superior del brazo y la espalda, la comodidad no es la primera prioridad. La aerodin\u00e1mica y la mejor transmisi\u00f3n de potencia son importantes.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em><strong>Vertical<\/strong><\/em> (por ejemplo, en una bicicleta holandesa): aprox. 20- 30 grados entre la parte superior del brazo y la espalda, la mayor parte del peso recae sobre el sill\u00edn. Por ello, las bicicletas holandesas suelen tener un sill\u00edn muy c\u00f3modo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><em>Inclinado hacia delante<\/em><\/strong><em> (por ejemplo, en una bicicleta urbana): no m\u00e1s de 60 grados entre la parte superior del brazo y la espalda, al igual que en una bicicleta holandesa el sill\u00edn est\u00e1 dise\u00f1ado para una mayor carga sobre los gl\u00fateos y usted genera una mayor fuerza motriz<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La altura y la longitud del cuadro son cruciales para una posici\u00f3n de conducci\u00f3n correcta. Debes medir tu cuerpo y luego realizar los ajustes correctos en la bicicleta. Para los ciclistas frecuentes que se sientan en la bicicleta todos los d\u00edas, se recomienda la posici\u00f3n de 70 a 90 grados. En cambio, los ciclistas de monta\u00f1a tienen una posici\u00f3n de conducci\u00f3n muy individual. En una bicicleta de carreras uno se sienta de forma m\u00e1s deportiva que en una bicicleta de enduro, dependiendo de la seguridad que se requiera al montar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo determino la longitud de zancada (tambi\u00e9n llamada altura de zancada)?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Consejo previo: <\/strong>Lo mejor es que te ayude otra persona.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Qu\u00edtate los zapatos y m\u00eddete en calcetines o descalzo.<\/li>\n\n\n\n<li>Lo mejor es ponerse de pie contra una pared vestido con ropa interior o pantalones cortos de ciclista.<\/li>\n\n\n\n<li>Coloca un nivel de burbuja o un libro de canto entre tus muslos lo m\u00e1s lejos posible. Un libro es ventajoso porque puedes sostenerlo simplemente contra la pared en un \u00e1ngulo de 90\u00b0.<\/li>\n\n\n\n<li>Mide la distancia desde la parte superior del nivel de burbuja o del libro hasta el suelo.<\/li>\n\n\n\n<li>El resultado es tu longitud de zancada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Calcula la altura del marco: \u00bfCu\u00e1l es la f\u00f3rmula?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bicicleta de carretera<\/strong>: longitud de zancada x 0,66<\/li>\n\n\n\n<li><strong>BTT (MTB)<\/strong>: longitud de zancada x 0,57<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bicicleta de ciudad, cross o trekking<\/strong>: longitud de zancada x 0,67<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>M\u00e1s de 90 grados entre la parte superior del brazo y la espalda es la posici\u00f3n correcta en una bicicleta de carretera. La aerodin\u00e1mica y la perfecta transmisi\u00f3n de la potencia son importantes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La altura y la longitud del cuadro son cruciales. Debes medir tu cuerpo y luego realizar los ajustes adecuados en la bicicleta.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.mhw-bike.es\/\/conoce-tu-talla?utm_source=revista&amp;utm_medium=articulo&amp;utm_campaign=conocetutalla\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Utiliza nuestra calculadora de cuadros para averiguar tu talla de cuadro ideal<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mide tu cuerpo<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mide tu<\/strong> <strong>longitud de zancada (S)<\/strong>:<br>Col\u00f3cate descalzo contra una pared con las piernas estiradas, empuja un libro en tu zancada y mide desde el suelo hasta la parte superior del libro.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Determina la longitud del torso (R)<\/strong>:<br>La longitud del torso se calcula a partir de la longitud del cuerpo menos la longitud de la zancada.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Determina la longitud del cuerpo (K):<\/strong><br>La longitud del cuerpo se mide desde el suelo hasta la hendidura en forma de \u00abV\u00bb del estern\u00f3n, el plexo solar.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Determina la longitud de los brazos (A) <\/strong><br>Sujeta un l\u00e1piz en la mano y extiende el brazo horizontalmente. Mide desde el l\u00e1piz en tu pu\u00f1o hasta el hueco en la parte superior de tu hombro.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Calcula la longitud ideal del tubo superior:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La longitud del tubo superior es crucial para una posici\u00f3n de conducci\u00f3n ideal. A continuaci\u00f3n, te mostramos c\u00f3mo calcularla.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Primero selecciona una postura (H) que sea adecuada para ti:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Postura <em>touring<\/em> 0.52<\/li>\n\n\n\n<li>Postura deportiva 0.53<\/li>\n\n\n\n<li>Postura de competici\u00f3n 0,54<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>A continuaci\u00f3n, determina la longitud de la potencia (V):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una mayor longitud del cuerpo implica una mayor longitud de la potencia:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Altura del cuadro en cm:<\/strong><\/td><td><strong>Longitud de la potencia en cm:<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>52<\/td><td>8<\/td><\/tr><tr><td>55<\/td><td>10<\/td><\/tr><tr><td>58<\/td><td>12<\/td><\/tr><tr><td>61<\/td><td>14<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ahora calcula<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Longitud ideal del tubo superior = ( longitud del torso longitud del brazo ) x postura &#8211; longitud de la potencia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>O = ( R A ) x H &#8211; V <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo calcular la altura del sill\u00edn?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">M\u00e9todo del tal\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si\u00e9ntate en la bicicleta e intenta alcanzar el pedal derecho con la rodilla extendida y el tal\u00f3n sobre el pedal (es mejor que alguien te ayude para evitar ca\u00eddas). El pedal debe estar en la posici\u00f3n m\u00e1s baja. Si no puedes alcanzar el pedal de esta forma, el sill\u00edn est\u00e1 colocado demasiado alto.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El m\u00e9todo H\u00fcgi (llamado as\u00ed por el suizo Wilfried H\u00fcgi)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez que hayas calculado la medida de la entrepierna, multipl\u00edcala por 0,885 para obtener la altura de su sill\u00edn. Mide desde el centro del eje del pedal hasta la parte superior del sill\u00edn.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El m\u00e9todo LeMond<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Llamado as\u00ed por el famoso ciclista Greg LeMond, que desarroll\u00f3 esta f\u00f3rmula con su entrenador en los a\u00f1os 80. Toma la longitud de tu zancada y multipl\u00edcala por 0,883. Mide desde el centro del eje del pedal hasta la parte superior del sill\u00edn.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El m\u00e9todo \u00abexacto\u00bb<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Longitud interior de la pierna x 1,09. Mide tambi\u00e9n desde el centro del eje del pedal hasta la parte superior del sill\u00edn.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Para mayor seguridad, te invitamos a que midas y ajustes con exactitud los datos de tu cuerpo y de tu bicicleta cuando compres una bicicleta en nuestra tienda.<\/em><br><em>Toda la informaci\u00f3n y las f\u00f3rmulas sirven de gu\u00eda y no sustituyen la medici\u00f3n profesional del cuerpo.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El \u00e1ngulo \u00f3ptimo del sill\u00edn<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una correcta distribuci\u00f3n del sill\u00edn es responsable de una posici\u00f3n de conducci\u00f3n saludable. Lo ideal es que el sill\u00edn est\u00e9 horizontal y s\u00f3lo ligeramente inclinado. Un nivel de burbuja es la mejor forma de alinearlo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La posici\u00f3n \u00f3ptima del manillar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se consigue una posici\u00f3n del torso saludable para la espalda cuando la pelvis se inclina ligeramente hacia delante y se crea una ligera concavidad en la espalda. La forma natural en S de la espalda resultante tensa los m\u00fasculos y previene as\u00ed las lesiones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Anchura del manillar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La anchura ideal del manillar se calcula a partir de la anchura de los hombros m\u00e1s el doble de la anchura de las manos. Los ciclistas de monta\u00f1a suelen utilizar manillares anchos para poder dirigir mejor la bicicleta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Curvatura del manillar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuanto m\u00e1s ancho sea el manillar y m\u00e1s erguida sea la posici\u00f3n de conducci\u00f3n, mayor ser\u00e1 la curvatura del manillar. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bicicleta de monta\u00f1a<\/strong>: 5- 16 grados<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bicicleta de paseo<\/strong>: 8- 20 grados<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bicicletade ciudad<\/strong>: 25- 30 grados<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 talla de cuadro necesito para una bicicleta de monta\u00f1a?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Altura del cuerpo<\/strong><\/td><td><strong>Talla del cuadro en cm<\/strong><\/td><td><strong>Talla UE<\/strong><\/td><td><strong>En pulgadas<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>150 &#8211; 155 cm<\/td><td>33 &#8211; 35 cm<\/td><td>XS<\/td><td>13 &#8211; 14 pulgadas<\/td><\/tr><tr><td>155 &#8211; 160 cm<\/td><td>35 &#8211; 38 cm<\/td><td>XS<\/td><td>14&#8243; &#8211; 15&#8243; pulgadas<\/td><\/tr><tr><td>160 &#8211; 165 cm<\/td><td>38 &#8211; 40 cm<\/td><td>S<\/td><td>15&#8243; &#8211; 16&#8243; pulgadas<\/td><\/tr><tr><td>165 &#8211; 170 cm<\/td><td>40 &#8211; 43 cm<\/td><td>S\/M<\/td><td>16&#8243; &#8211; 17&#8243; pulgadas<\/td><\/tr><tr><td>170 &#8211; 175 cm<\/td><td>42 &#8211; 45 cm<\/td><td>M<\/td><td>16.5&#8243; &#8211; 17,5&#8243; pulgada<\/td><\/tr><tr><td>175 &#8211; 180 cm<\/td><td>44 &#8211; 47 cm<\/td><td>M<\/td><td>17.5&#8243; &#8211; 18,5&#8243; pulgadas<\/td><\/tr><tr><td>180 &#8211; 185 cm<\/td><td>46 &#8211; 49 cm<\/td><td>L<\/td><td>18&#8243; &#8211; 19&#8243; pulgadas<\/td><\/tr><tr><td>185 &#8211; 190 cm<\/td><td>49 &#8211; 52 cm<\/td><td>L<\/td><td>19&#8243; &#8211; 20&#8243; pulgadas<\/td><\/tr><tr><td>190 &#8211; 195 cm<\/td><td>51 &#8211; 56 cm<\/td><td>XL<\/td><td> 20.5&#8243; &#8211; 22&#8243; pulgadas<\/td><\/tr><tr><td>de 195 cm<\/td><td>a partir de 56 cm<\/td><td>XL\/XXL<\/td><td>desde 22&#8243; pulgadas<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Valores orientativos para las tallas de cuadro de una bicicleta de monta\u00f1a<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 talla de cuadro necesito para una bicicleta de carretera?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Talla del cuerpo<\/strong><\/td><td><strong>Tama\u00f1o del cuadro bicicleta de carretera<\/strong><\/td><td><strong>Tama\u00f1o del cuadro triatl\u00f3n<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>155 &#8211; 165 cm<\/td><td>47 &#8211; 51 cm (XS\/S)<\/td><td>46 &#8211; 48 cm (XS)<\/td><\/tr><tr><td>165 &#8211; 170 cm<\/td><td>51 &#8211; 53 cm (S\/M)<\/td><td>48 &#8211; 50 cm (S\/M)<\/td><\/tr><tr><td>170 &#8211; 175 cm<\/td><td>53 &#8211; 55 cm (M)<\/td><td>50 &#8211; 52 cm (M)<\/td><\/tr><tr><td>175 &#8211; 180 cm<\/td><td>55 &#8211; 57 cm (M\/L)<\/td><td>52 &#8211; 55 cm (M\/L)<\/td><\/tr><tr><td>180 &#8211; 185 cm<\/td><td>57 &#8211; 60 cm (L)<\/td><td>55 &#8211; 57 cm (L)<\/td><\/tr><tr><td>185 &#8211; 190 cm<\/td><td>60 &#8211; 62 cm (L\/XL)<\/td><td>57 &#8211; 60 cm (L\/XL)<\/td><\/tr><tr><td>190 &#8211; 195 cm<\/td><td>62 &#8211; 64 cm (XL)<\/td><td>60 &#8211; 62 cm (XL)<\/td><\/tr><tr><td>a partir de 195 cm<\/td><td>a partir de 64 cm (XL\/XXL)<\/td><td>a partir de 62 cm (XXL)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Directrices para las tallas de cuadro de una bicicleta de carretera o de triatl\u00f3n<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 talla de cuadro necesito para una bicicleta de trekking, de cross o de fitness?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Talla del cuerpo<\/strong><\/td><td><strong>Tama\u00f1o del cuadro<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>150 &#8211; 160 cm<\/td><td>42 &#8211; 47 cm (XSS)<\/td><\/tr><tr><td>160 &#8211; 165 cm<\/td><td>47 &#8211; 50 cm (S\/M)<\/td><\/tr><tr><td>165 &#8211; 170 cm<\/td><td>50 &#8211; 52 cm (S\/M)<\/td><\/tr><tr><td>170 &#8211; 175 cm<\/td><td>52 &#8211; 55 cm (M)<\/td><\/tr><tr><td>175 &#8211; 180 cm<\/td><td>54 &#8211; 58 cm (M\/L)<\/td><\/tr><tr><td>180 &#8211; 185 cm<\/td><td>56 &#8211; 61 cm (L)<\/td><\/tr><tr><td>185 &#8211; 190 cm<\/td><td>58 &#8211; 63 cm (L\/XL)<\/td><\/tr><tr><td>190 &#8211; 195 cm<\/td><td>60 &#8211; 66 cm (XL)<\/td><\/tr><tr><td>a partir de 195 cm<\/td><td>a partir de 66 cm (XXL)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Directrices para las tallas de cuadro de una bicicleta de trekking, de cross o de fitness.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 talla de cuadro necesito para una bicicleta de ciudad?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Talla del cuerpo<\/strong><\/td><td><strong>Tama\u00f1o del cuadro<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>150 &#8211; 160 cm<\/td><td>42 &#8211; 48 cm<\/td><\/tr><tr><td>160 &#8211; 170 cm<\/td><td>47 &#8211; 52 cm<\/td><\/tr><tr><td>170 &#8211; 175 cm<\/td><td>52 &#8211; 55 cm<\/td><\/tr><tr><td>175 &#8211; 180 cm<\/td><td>55 &#8211; 58 cm<\/td><\/tr><tr><td>180 &#8211; 185 cm<\/td><td>58 &#8211; 61 cm<\/td><\/tr><tr><td>185 &#8211; 190 cm<\/td><td>61 &#8211; 63 cm<\/td><\/tr><tr><td>190 &#8211; 195 cm<\/td><td>63 &#8211; 66 cm<\/td><\/tr><tr><td>a partir de 195 cm<\/td><td>a partir de 66 cm<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Pautas para las tallas del cuadro de una bicicleta urbana<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.mhw-bike.es\/revista\/cual-es-la-talla-adecuada\/?utm_source=revista&amp;utm_medium=articulo&amp;utm_campaign=talla-bicicleta-ni%C3%B1os\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Encontrar\u00e1s las tallas de cuadro para bicicletas infantiles y juveniles en el siguiente art\u00edculo<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ciclismo es saludable, todos lo sabemos. 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